(Maracay, 22 de enero de 2024. Antonella Lopano) La llegada de un nuevo año suele ser momento propicio para reflexionar sobre lo que hemos logrado y lo que queremos mejorar. Sin embargo, muchas veces nos planteamos metas demasiado ambiciosas, poco realistas o que no están alineadas con nuestros valores. “Sobreexigirse puede ser perjudicial para la salud mental y física de las personas”.
Esta fue la premisa esbozada por la psicóloga clínica, Aryeli Guerrero, quien habló acerca de la sobreexigencia de cumplir las metas propuestas para un nuevo año. Explicó que la presión al extremo puede ser perjudicial para la salud mental y física de las personas. Estos procesos pueden generar estrés, ansiedad y frustración, lo que puede llevar a la persona a abandonar sus objetivos.
Guerrero también mencionó que es importante establecer metas realistas y alcanzables. Los objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo límite. “Esto se debe a que nos dejamos influenciar por las expectativas sociales, familiares o personales, sin tener en cuenta nuestras capacidades, recursos y deseos reales”.
En este sentido, destacó la importancia de tener en cuenta que el proceso de alcanzar una meta es tan importante como el resultado final. “La persona debe disfrutar del proceso y aprender de los errores que cometa en el camino”.
¿Cómo evitar la frustración de no cumplir las metas que nos propongamos?
Para evitar caer en esta trampa, la especialista recomienda seguir los siguientes pasos:
- Hacer un balance del año que termina, reconociendo nuestros logros, aprendizajes, dificultades y oportunidades de crecimiento.
- Identificar nuestros valores, es decir, aquello que nos da sentido, propósito y satisfacción en la vida.
- Establecer metas que estén alineadas con nuestros valores, que sean específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo definido.
- Desglosar las metas en objetivos más pequeños y acciones concretas que podamos realizar de forma regular y constante.
- Monitorear nuestro progreso, celebrar nuestros logros, ajustar nuestros planes y aprender de nuestros errores.
- Buscar apoyo de personas que nos motiven, inspiren y acompañen en nuestro proceso.
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