(Caracas, 05 agosto, 2024. Redacción: Daniela Brito).- Iliana Sfeir, profesora de meditación y creadora de la App de meditación explicó durante una entrevista con Kiara y Rafael Romero recomendaciones para manejar el estrés.
«Las reacciones somáticas que experimentamos en nuestro cuerpo como respuesta a alguna situación que estamos viviendo son llamadas estrés» dijo.
Estas fueron las 3 recomendaciones que dio la experta:
- Es importante reconocer el estrés, nombrarlo y saber que estamos padeciéndolo.
- En picos de estrés es fácil hacer un ejercicio 3x3x3: Nombrar 3 cosas que pueda ver, mover 3 partes de mi cuarto y finalmente hacer 3 respiraciones conscientes.
- Meditar es una buena práctica para reducir los niveles de estrés y regular el sistema nervioso.
