Conoce estos consejos que deben saber los corredores principiantes  

(Puerto La Cruz, 28 de enero de 2025) El «running» ha logrado destacar como una de las disciplinas deportivas más practicadas en la zona norte del estado Anzoátegui.

En una reciente entrevista con el Dr. Juan Carlos Álvarez , conductor del programa «La Hora del Doc», que se transmite por Éxitos 95.3 FM, Julio Rojas, coach deportivo y creador del sistema Blue, compartió tres pasos iniciales que se deben considerar antes de adentrarse en el mundo del running.

1. Para los principiantes, Rojas propone un plan personalizado que inicia con un chequeo de rendimiento a través de una prueba de tres kilómetros. Este registro inicial servirá como base para medir el progreso futuro. La prueba consiste en correr tres kilómetros, lo que permite evaluar la preparación física previa del individuo.

2. Implementar el método Galloway o CACO (caminar o correr).Los nuevos corredores comienzan con caminatas de 35 minutos, aumentando gradualmente a 40 minutos. Este enfoque progresivo incluye intervalos de tiempo y distancia, con el objetivo de que, tras seis semanas de entrenamiento, los participantes puedan caminar un kilómetro completo.

3. Practica el sistema Blue. Está diseñado para ser inclusivo y adaptable a todas las edades, ajustando los entrenamientos según las capacidades físicas individuales.

Disfruta que la entrevista completa en el canal de Youtube Mundo UR Regiones, y conoce más beneficios del running.