(Valencia, 18 de Diciembre de 2025 – Karla Pérez/ MundoUR). Génesis Pacheco, entrenadora, especialista en entrenamiento y acompañamiento femenino y Manuel Carrasco, nutricionista deportivo, comentaron cuáles son los hábitos ideales para mantener la figura en diciembre con tantos excesos y empezar el año nuevo de la mejor forma.
Pacheco comentó que los venezolanos acostumbran viajar o recibir visitas en estas fechas por lo que es común escaparse un poco de la rutina de ir al gimnasio o comer de forma saludable, indicó que lo ideal en estas fechas es mantenerse en movimiento, entrenar si estás en las posibilidades y si no realizar ejercicio en casa con rutinas sencillas de 12 a 20 minutos, realizar diligencias caminando para mantener el cuerpo activo también hace que se genere estabilidad.
Lea también: https://mundour.com/2025/12/18/aquarium-de-valencia-cumple-50-anos-desde-su-fundacion/
Carrasco comentó que estas fechas son para compartir y descansar sin exigencia pero siempre intentando no excederse, al momento de comer evitar consumir el plato navideño las tres comidas al día durante varios días, consumir frutas y mantenerse muy hidratados si se consumirán bebidas alcoholicas, consumir carbohidratos para energía, proteína para saciarse, las grasas para mantener el transporte de vitaminas y minerales, alimentos como arepas de vegetales, huevos revueltos, aguacate, puré de papa, crema de verduras y proteínas como pescado acompañada de un jugo de fruta natural sin azúcar sería un menú acorde.
Pacheco señaló que la visión para enero es no castigarse por los excesos de diciembre, para iniciar la vida fitness es importante darse el tiempo de adaptación necesaria para incorporar un nuevo hábito para lograr que se mantenga en el tiempo, invitó a iniciar con rutinas de 30 a 40 minutos de 2 a 3 días a la semana para que el cuerpo se vaya acostumbrando.
