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lunes, enero 25, 2021

#ConLujoDeDetalles Alimentos anti estrés efectivos y naturales

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(Puerto Ordaz, 7 de enero de 2021, Abraham Valenzuela).-El estrés de manera excesiva puede ser peligroso, cuando este se vuelve permanente no solo nos hace la vida imposible en el día a día, sino que puede traernos muchas consecuencias a nivel de salud. Desde acumulación de grasa abdominal, desórdenes metabólicos, inflamación y de enfermedades cardiovasculares son algunas de las consecuencias que puede producir el exceso de estrés en nuestra vida.

Existe una variedad de alimentos que son fáciles de conseguir y que resultan muy efectivos para combatir el estrés de forma natural. Entre los más comunes se encuentran las verduras de hoja verde, como acelgas y berros, estas contienen folato o vitamina B9 que se requiere para la producción de dopamina y serotonina, estas se pueden consumir crudas o en ensaladas, cocidas como acompañamiento o agregadas a guisos y otras preparaciones.

Las legumbres o leguminosas, como las lentejas, garbanzos, caraotas o frijoles también son excelente fuente de folato, además de aportar fibra. Son una forma económica de consumir proteínas, y son uno de los alimentos que más aporta magnesio. Estas se pueden comer en guisos, en sopas, o incluso en ensaladas, y son buenas preparadas directamente en casa o enlatadas.

Por último, los frutos secos como nueces, avellanas, merey y almendras son ricos en grasas saludables y también son fuente de fibra y de proteína. Su efecto anti estrés se debe principalmente a su contenido en magnesio y también en ácidos grasos omega 3. 

Basta con comer un puñado de frutos secos a diario, como un snack o merienda saludable, acompañado de fruta o de un trocito de chocolate negro para calmar procesos causantes de estrés como la ansiedad.

Al incorporar estos alimentos a tus comidas cada día, comenzarás a sentir los beneficios de un cuerpo más relajado y un mejor estado de ánimo.

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