(Caracas, 10 de junio, 2022).- Está demostrado que al llegar a los 30 años, el gasto metabólico basal disminuye entre un 0.4% anual, lo que se traduce en una reducción de 4% por década.
La nutricionista y dietista Franyelin Colina Estevez enfatizó que si el consumo es igual y con las mismas cantidades que con 20 años, el riesgo a aumentar de peso, es mayor.
Colina, quien se especializa en nutrición renal, explicó que a partir de la tercera década, se reduce la necesidad energética naturalmente, que se integra a la pérdida de masa muscular de los 25 años.
Recomendaciones para una dieta sana a partir de los 30
- Priorizar los vegetales.
- Consumir grasa de buena calidad, pero cuidar la cantidad.
- Consumir proteínas.
- Evitar el consumo de azúcar, que alimenta las células cancerígenas.
- Proporcionar de manera adecuada el consumo de postres saludables.
- La nutricionista recomendó ingerir frutas enteras, y no en jugos.
- Pocos jugos naturales, pero con edulcorante.
