(Caracas, 5 de agosto, 2024).- Las psicólogas Tachy Osorio y Yorelis Acosta detallaron cuáles son las medidas a tomar para lograr un manejo y control positivo de las emociones.
Explicaron que cada ser humano “se mueve emocionalmente”, dado que las emociones tienen reacciones fisiológicas. Por ejemplo, el enojo causa hiperventilación o el enamoramiento sensación estomacal.
Ambas coincidieron en advertir que este movimiento emocional de pasar por “expectativas, ansiedad, enojo y confusión”, puede resultar en un gran agotamiento para el ser humano.
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¿Cómo manejar las emociones de forma positiva?
- Identificar emociones negativas como el miedo, frustración e incertidumbre que pueden desatar emociones más severas como la ansiedad.
- Evita definir tu día con una sola emoción como “he estado ansiosa todo el día”. En lugar de eso, haz una descomposición del día e identifica las emociones positivas y negativas.
- Seccionar las actividades desde lo urgente y de lo que tenemos el control, como lo son las necesidades básicas (descansar, tomar agua, comer o hacer actividades de distracción), hasta lo externo que no podemos controlar
- Establecer rutinas, hábitos y autocuidados.
- Determinar espacios seguros en los que se puedan hacer ejercicios de respiración que permitan regular las emociones involuntarias.
- Autocuestionarse es otro de las herramientas para identificar qué puedes hacer por ti mismo.
