(Puerto La Cruz, 13 de marzo de 2025) Marisabel Parada, doctora en psicología de la salud egresada de la Universidad Central de Venezuela (UCV) y fundadora de Psicólogos sin fronteras, compartió valiosas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño.
Durante una conversación con María Alejandra Malaver, conductora del programa “Gente y Ciudad” en Unión Radio 93.7 FM, Parada resaltó la importancia de un buen descanso para restablecer la salud del cuerpo y la mente, en marco del Día mundial del sueño que se conmemorará el este viernes 14 de marzo.
“Lo más importante es el estilo de vida, comer sano, cenar antes de la hora de dormir y hacer técnicas de control de estrés como respiración, relajación o meditación. Todos los métodos los pueden encontrar en YouTube fácilmente”, señaló.
La experta indicó que es clave para el bienestar del ser humano acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, para que el cerebro pueda rendir de la forma más óptima en la rutina diaria. Además, puntualizó que los jóvenes tienden a dormir a altas horas de la noche y por lo tanto se levantan muy tarde en el día, al hacerlo continuamente se transforma en un hábito perjudicial.
La psicologa compartió los siguientes tips:
- Dormir entre 7 a 9 horas.
- No tomar café luego de las 2 o 3 de la tarde.
- Ver televisión fuera del cuarto para apagar todos los estímulos ambientales.
- Baños de agua caliente.
- Tener momentos de recreación como escuchar música o ver el atardecer.
La especialista resaltó que las siestas luego del almuerzo deben ser muy cortas, o máximo, hasta las 2 de la tarde, para luego no tocar la cama hasta la noche.
Parada sostuvo que cuando una persona está muy cansada, logra conciliar el sueño más rápido, pero está comprobado que se despiertan entre 2 y 3 de la mañana porque el cerebro decide resolver, plantearse o analizar algún asunto de la jornada cotidiana.
Por último, la fundadora de Psicólogos Sin Fronteras, destacó la relevancia de un acompañamiento profesional para evitar patologías crónicas como insomnio agudo. El buen dormir y un óptimo estilo de vida es la pieza angular para una buena productividad a lo largo del día.
Antonio Vicent, pasante
 y fundadora de Psicólogos){kind=link}