(Caracas, 17 enero, 2022. Redacción: Daniela Brito).- La nutricionista deportiva, Sandra Suárez explicó durante una entrevista con Kiara y Rafael Romero ¿por qué hacer ejercicio no es suficiente para bajar de peso?
El ejercicio ayuda a que las personas puedan comer más, pero eso depende del tipo de ejercicio que hagas y de tu metabolismo, según explicó la nutricionista.
A continuación, las claves para bajar de peso haciendo ejercicio:
- Es importante que el ejercicio sea adecuado en función de los objetivos, si quieres adelgazar debes hacer ejercicios que no te produzcan hambre.
- Para perder 1 kg de grasa debes hacer un déficit de 7.000 calorías, no varías de un día a otro más de 300 gramos.
- Mantener la masa muscular es el secreto para gastar la misma energía y por consecuencia mantendrás el peso
- Es importante comer algo antes de entrenar, recordando que la comida pre entrenamiento deben ser alimentos de rápida digestión.
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- Debes hacer retos por día, poner un límite para no «pasarte con todo» todos los días.
- En épocas de vacaciones puedes escoger cosas que tengan menos calorías para alimentarte y no dejar de disfrutar.
